Prácticas 2022 : ¿Cómo superar el huso horario durante las prácticas?
Con Animafest ofrecemos prácticas a estudiantes de todo el mundo. Si piensas venir a España, es posible que tendrá que cambiar tu huso horario y tu estilo de vida de forma drástica. Leáis nuestros consejos sobre cómo manejar esto antes de que comiencen vuestra prácticas, para poder disfrutar del sol y de los hermosos paisajes lo antes posible.
El huso horario es el resultado de un desajuste sensorial entre nuestro ritmo circadiano y la información sensorial.
Normalmente, el huso horario es más pronunciado cuando se viaja al este que al oeste. Esto convierte a Sudamérica en un destino realmente 
fantástico para los norteamericanos, ya que los viajeros experimentan menos huso horario que en destinos como Europa o Asia.
Naturalmente, cuantos más husos horarios se crucen, mayores serán sus efectos.
Puedes minimizar esta diferencia empezando a adaptar tus horarios de comida y sueño a tu destino antes de partir y elegir vuelos a bordo de aviones de nueva generación, como el Boeing 787 o el Airbus 350, que tienen una humedad en la cabina mayor que los aviones convencionales y cuentan con una iluminación de cabina de alta tecnología. Ambas características están diseñadas para que te sientas bien durante y después de tus vuelos.
¿Cómo evitar el huso horario en los viajes?
Bebe mucho líquido sin alcohol y nutre tu cuerpo con alimentos sanos, naturales y saludables.
Mantenga tu circulación sanguínea estirando y caminando durante los vuelos, cuando la señal del cinturón de seguridad está apagada y durante las escalas.
Utilice tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido para reducir el ruido ambiental y mantienese relajado
¿Cómo evitar el huso horario al llegar a España?
Es importante adaptarse a la hora local desde el principio: comer y dormir a la hora
local de tu destino te ayudará a adaptarte al nuevo huso horario lo antes posible.
Aunque tengas la tentación de empezar a explorar tu destino inmediatamente, tómese unos minutos para ducharse y refrescarse. Además, echarse una siesta de 20 minutos antes de empezar a explorar es una buena forma de recargar las pilas por la prácticas.
Consigue la mayor cantidad de luz posible: viajar por España es una buena manera de conocer la zona y conseguir más luz natural, que te ayude a adaptarte al nuevo huso horario.
En general, la exposición a la luz del atardecer ayuda a adaptarse a un huso horario más lentamente de lo habitual (viajando hacia el oeste), mientras que la exposición a la luz de la mañana puede ayudar a adaptarse más rápidamente a un huso horario (viajando hacia el este).
La única excepción es si has viajado más de ocho husos horarios desde tu zona horaria original, porque tu cuerpo puede confundir la luz de la madrugada con la del atardecer. Por lo tanto, si has viajado más de ocho husos horarios hacia el este, usa gafas de sol y evita la luz fuerte por la mañana, permitiendo la mayor cantidad de luz solar posible al final de la tarde durante los primeros días en tu nueva ubicación.
Siga tu nuevo horario: ajuste tu reloj a la nueva hora antes de salir. Una vez que llegue a tu destino, intenta no dormir hasta la hora local de la noche, por muy cansado que estás e intenta también hacer coincidir tus comidas con la hora local.
Mantienese hidratado: bebe mucha agua antes, durante y después del vuelo para contrarrestar los efectos deshidratantes del aire seco de la cabina, ya que la deshidratación puede empeorar los síntomas del huso horario.
Evita el alcohol y la cafeína, que pueden deshidratarte aún más y afectar a tu sueño.
Intenta dormir en el avión si está oscuro en tu destino. Los tapones para los oídos, los auriculares y los antifaces para dormir pueden ayudar a bloquear el ruido y la luz. En cambio, si es día en tu destino, resiste las ganas de dormir durante el vuelo.
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